Главная » 2012 » Июнь » 2 » Судороги ног во время беременности: причины, профилактика и лечение.
 Что бы испытать счастье материнства женщина должна пройти девятимесячный путь вынашивания, который, к сожалению, не всегда оказывается радужным и безоблачным, и нередко сопровождается различными неприятными симптомами. К одним из таких «побочных эффектов беременности» относятся судороги ног, которые рано или поздно возникают у 70% будущих мам. Выделяют несколько причин появления судорог. Определив вместе с врачом первопричину спазмов Вы сможете принять меры профилактики и избавиться от неприятных сокращений икроножных мышц. 1. Дисбаланс или дефицит микроэлементов: кальция, магния, фосфора и калия. Причины: за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста матки и плода происходит естественное уменьшение этих элементов в организме, что приводит к повышению возбудимости мышц и способствует развитию судорог. Чаще всего дефицит говорит о том, что питание беременной не является сбалансированным и характеризуется малым количеством этих важнейших микроэлементов, кроме того их всасывание может быть замедлено приемом антацидных средств, используемых для лечения изжоги. Профилактика и лечение: Восстановить физиологический уровень этих элементов, а так же не допустить их дефицит, можно с помощью приема специальных лекарственных средств и витаминных препаратов, а так же с помощью специальной диеты, которая предусматривает прием продуктов с высоким содержанием вышеперечисленных микроэлементов. Так, большое количество кальция содержится в молоке, йогурте, сыре, твороге. Магнием богаты свежие овощи, фрукты, зелень (петрушка, лук, укроп). Больше всего фосфора содержится в рыбе, пшеничных отрубях, яйцах, орехах (миндаль, арахис,кешью, грецкий орех). А калий можно получить употребляя молоко, бананы, морковь, крупы и мясные продукты. 2. Дефицит железа. Причины: К основным причинам дефицита относится недостаточное поступление железа с пищей, проблемы с его всасываемостью в организм, кровотечения и многоплодная беременность. Профилактика и лечение: Большинству женщин во время беременности требуется удвоить количество потребляемого железа. Что бы избежать железодефицитной анемии принимайте специальные препараты с высоким содержанием этого минерала, а так же следующие богатые железом продукты: печень, бобовые, говядина,сардины, квашеная капуста,сухофрукты, свекла, макароны и др. Добавьте в свой ежедневный рацион разнообразные продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, шиповник), от этого напрямую зависит степень усвоения железа. 3. Снижение уровня глюкозы в крови. Причины: Глюкоза, являясь основным источником энергии, активно расходуется на жизнедеятельность будущей мамы и ребенка. Причиной ее недостатка может быть не правильный режим питания (редкий и большими порциями). Профилактика и лечение: Ешьте небольшими порциями, но часто. Предпочтение отдавайте сложным углеводам (овощи, фрукты, каши из круп, хлеб). При их употреблении, за счет медленного расщепления углеводов, происходит постоянное поступление необходимого количества глюкозы в организм. 4. Увеличившееся давление матки на главные кровеносные сосуды, долгое пребывание в одной позе. Причины: Естественно увеличиваясь, матка усиливает давление на кровеносные сосуды, за счет чего ухудшается кровоснабжение мышц. К этому же ведет и долгое сидение, лежание или стояние. Профилактика и лечение: Хорошей профилактикой служит улучшение кровообращения ног: - старайтесь больше ходить босиком; - делайте упражнения для растяжки икроножных мышц (в положении сидя вытяните ноги и поочередно тяните стопы на себя и от себя, выполняйте круговые движения ступнями); перед сном массажируйте икры; - делайте контрастный душ для ног; - приподнимайте ноги во время сна выше уровня туловища (подложив под них валики или подушки); - перед сном делайте ванночки для ног (разведите в тазике теплой воды 2-3 ст.л. морской соли); Часто судороги наступают ночью и будят беременную, если это произошло, сядьте в кровати, ухватитесь за пальцы больной ноги и осторожно потяните их на себя, не поднимая колено. Ни в коем случае не делайте резких движений, это может только усилить судорогу. Легкими движениями помассируйте сведенную мышцу, можно слегка пощипывая и похлапывая. Снять резкую боль может хождение босиком по холодному полу. Выполняйте профилактику спазмов, ведите здоровый образ жизни и такая неприятность, как судороги икроножных мышц, не омрачит Вашу беременность. 0 | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
Панель управления
Навигация сайта
- Звёздные новости
- Знаите ли вы?
- Всякое разное
- Гороскопы
- Рецепты
- Поздравления
- Народная медицина
- Авто мото
- Полезные советы
- Женские секреты
- Мужские советы
- Охотник рыболов
- Диеты
- Мода для женщин
- Мода для мужчин
- Уроки оригами
- Семья
- Уют в доме
- Беременность
- Вязание Статьи
| Арматура москва цены разумны as-tim.ru |
Популярные новости
| [29.11.2010] | [Знаете ли вы?] |
| Как влияет секс на организм. (2) | |
| [17.11.2010] | [Полезные советы] |
| Влияние комнатных растений на человека (0) | |
| [11.12.2010] | [Поздравления] |
| Поздравления с днем рождения бабушке и дедушке. (0) | |
| [12.03.2011] | [Поздравления] |
| Пасхальные поздравления. (0) | |
| [19.02.2011] | [Вязание] |
| Вязаные цветы крючком. (0) | |
| [01.12.2010] | [Поздравления] |
| Прикольные поздравление охотнику и рыболову с юбилеем. (1) | |
| [04.01.2011] | [Беременность] |
| Что необходимо знать при беременности. (0) | |
| [13.01.2011] | [Женские секреты] |
| Самостоятельная роспись ногтей в домашних условиях. (0) | |
| [13.03.2011] | [Вязание] |
| Жакет, пуловер, пинетки и шапочка для новорожденных. (0) | |
| [13.03.2011] | [Рецепты] |
| Пасхальный кулич. (3) | |
Друзья сайта
Архив событий
Новый комментарий
Маски имеют хороший результат и действуют как первая помощь.
недавно уволился с работы,новую найти не могу,женаругается,что кредит платить надо-от всех этих переживаний я и перестал быть мужчиной...жить совсем тоскливо стало...увидел по телику рекламу с анной семенович она тонгкат али платинум рекламирует-попробовал-на подвело!и работу быстро нашел,потому что уверенней стал.советую!
Ну вы кэпы - будьто я и сам этого не знал - найти бы еще этот секс
хорошее начало
5 ст. ложки муки? Не ошибка ли?
Теги