Основным средством борьбы с угрозой таких заболеваний, как остеопороз, является богатая кальцием диета. Давайте подумаем, как с максимальной пользой включить в свой рацион нужное количество этого элемента. Нам на помощь придут молоко и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и зерновые продукты.

Основным источником кальция в нашей повседневной диете принято считать молоко и кисломолочные продукты, такие, ... Читать дальше »

Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.

Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.

Диету соблюдать просто (голодать не придется), так как есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:

креветки, отваренные в чуть подсоленной воде.

яблоки – любые (кислые, сладкие), можно часть яблок есть и в печеном ви... Читать дальше »

Многих женщин терзает вопрос – сколькой физической активности в день будет достаточно для того, чтобы позволить себе забыть о диетах и есть, не считая калории. Наконец учёные ответили на этот вопрос. Итак, для хорошего самочувствия женщине необходимо заниматься физическими упражнениями примерно час в день.

Данные были получены на основе исследования женщин, котор... Читать дальше »

Учёные из университета Тафтса и научного Центр проблем старения (США) установили, что люди, употребляющие ежедневно несколько ломтиков хлеба их цельного зерна (хлеб из муки без отсева отрубей) способны удерживать свой вес в норме и снижать жировые отложения в области живота.

Оказалось, что регулярное употребление такогого хлеба снижает объёмы висцеральной жировой ткани. Они окружают органы... Читать дальше »

Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья.

Мороженое – отличный источник ... Читать дальше »

Знаете ли вы, что, имея желание похудеть, вам вовсе не обязательно отказываться от макарон. Нужно лишь учесть тот факт, что не все макароны одинаково полезны.

Полезные макароны - это:

1. Макароны из твердых сортов пшеницы.

Большинство макарон, доминирующих на наших прилавках, - это «мягкие» макароны. Они содержат много крахмала, но мало белка, поэтому блюда из них быстр... Читать дальше »

Американский диетолог Тереза Чунг предлагает необычный способ борьбы с лишним весом, главным орудием которой является лимон.

В своей новой книге об особенностях лимонной диеты Тереза вполне резонно указывает, что главная причина, по которой женщинам не удается сбросить несколько килограммов, кроется в неправильном обмене веществ. Если пищеварительная сис... Читать дальше »

"Второй хлеб" - так на Руси, до появления картофеля, называли капусту. Она была постоянным продуктом в рационе наших предков. Различные виды капусты: кочанная, цветная, брокколи, брюссельская - использовались в свежем и переработанном виде.
Прошло время, и учёные открыли, что в капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витами... Читать дальше »

Весна не загорами, а там и лето . Значит пора готовиться к пляжному сезону. Обычно за зиму успеваешь накопить парочку лишних килограммчиков, да и неприятные бугорочки целлюлита кое где проступают. Но это не страшно. Во-первых потому, что любят нас всякими, во-вторых потому, что всё это поправимо.

Готовиться к пляжному сезону можно весело и приятно, а главное не тратя при этом все свои к... Читать дальше »

Добиться идеального веса к весне можно с помощью традиционного напитка.

Скоро весна, пора подумать, как мы будем выглядеть в лучах весеннего солнца в облегающих новеньких одёжках. Зимой фигура привычно теряет приятные глазу упругости, и это связано не с ленью или обилием калорийной пищи, а с естественными сезонными циклами. Организм создаёт жировую прослойку, предохраняет тело от переохлаждения. Эта «прошивка» не ... Читать дальше »