Богатая кальцием диета. - Диеты
Главная » 2011 » Март » 17 » Богатая кальцием диета.
15:34
Богатая кальцием диета.
0

Основным средством борьбы с угрозой таких заболеваний, как остеопороз, является богатая кальцием диета. Давайте подумаем, как с максимальной пользой включить в свой рацион нужное количество этого элемента. Нам на помощь придут молоко и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и зерновые продукты.

Основным источником кальция в нашей повседневной диете принято считать молоко и кисломолочные продукты, такие, как творог, кефир. Однако некоторые люди испытывают сложности с этими продуктами, особенно, если речь идет о пищевой аллергии или непереносимости молока. В таком случае следует искать альтернативные источники необходимого компонента.

Некоторые вещества, содержащиеся, например, в шпинате и овсе, могут усложнять усвоение кальция. Парадокс - эти продукты также богаты кальцием, однако из них он плохо усваивается. Однако это не значит, что нам следует исключить из рациона такую еду - просто следует иметь в виду, что как источник кальция они рассматриваться не могут.

Одним из источников кальция можно считать чёрный шоколад! Конечно, не следует делать его основой своей диеты.

Обратите внимание - усложняет усвоение кальция употребление газированных напитков.

Чтобы усилить эффект от богатой кальцием диеты, следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Это полезно для здоровья, укрепляет ваши кости. Однако наиболее эффективны в данном случае силовые, а не аэробные нагрузки.

Что же мы включим в свой рацион, чтобы получать достаточно кальция:

семечки подсолнечника
сезам
молоко - в любом виде, добавляйте сметану в суп, ешьте сыр, пейте кефир и простоквашу
апельсины
брокколи
соевый творог тофу
зелёные салаты.

Начинайте свое утро с молочного коктейля с ягодами и семечками, сбитого в блендере с капелькой корицы или ванили - это здорово и вкусно!


0

Категория: Диеты | Просмотров: 3769 | Добавил: Irina | Теги: усвоение кальция | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Панель управления

Сейчас на сайте:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Регистрация
Вход

Привет Гость

Логин:
Пароль:


Навигация сайта
Популярные новости
Друзья сайта
Архив событий
Новый комментарий

Маски имеют хороший результат и действуют как первая помощь.

недавно уволился с работы,новую найти не могу,женаругается,что кредит платить надо-от всех этих переживаний я и перестал быть мужчиной...жить совсем тоскливо стало...увидел по телику рекламу с анной семенович она тонгкат али платинум рекламирует-попробовал-на подвело!и работу быстро нашел,потому что уверенней стал.советую!

Ну вы кэпы - будьто я и сам этого не знал - найти бы еще этот секс


5 ст. ложки муки? Не ошибка ли?

Теги


Сделать бесплатный сайт с uCoz
Rambler's Top100
Интернет магазин секс шоп интимных товаров